Последние новости

Как избежать обезвоживания во время старта
Если вы готовитесь к гонке или тренировке всегда нужно пони мать сколько Вам нужно пить. Мы знаем, что вода для спортсмена очень важна, но пить слишком много тоже может быть опасным. Найти правильный баланс гидратации не должно  составлять большого труда. Но, принимая слишком мало или слишком много жидкости в организм может привести к потенциально серьезные проблемы со...
Читать далее
Несколько плохих диетических привычек и как с ними бороться.
 Скудный завтрак на бегу, быстрый перекус на работе и вот, наконец, вечер – долгожданное время для вкусного ужина. «Имею право, я же весь день голодал!». Знакомо каждому из нас, не так ли? Но тут таится большая опасность для вашего организма. Все, что вы съедите за ужином, превратиться в активные углеводы, и если они не...
Читать далее
Какой водой утолять жажду?
В жару потребность в жидкости сильно увеличивается — много воды теряется с потом. Поэтому пить надо побольше, чтобы не было обезвоживания, от которого страдают почки, сосуды и сердце. Все уже знают, что жажду утолять лучше всего чистой водой — газировки и тем более пиво в этом плохие помощники. Они, наоборот, еще больше сушат организм:...
Читать далее
Л-Карнитин
 Производители спортивного питания совместно с лучшими в мире фармацевтами на протяжении дясятилетий лет создавали препарат, который помог бы профессиональным атлетам за короткий период времени восстанавливать энергопотенциал.Карнитин при использовании показал анаболические свойства, также он может содействовать приросту сухой мышечной массы и удерживать ее при ограничении в питании, которое может быть связано с подготовкой к соревнованиям.
Читать далее
Прием белков с углеводами повышает выносливость и уменьшает повреждение мышц.
Мы уже знаем, что прием продуктов богатых углеводами, повышают запасы гликогена и тем самым увеличивается выносливость. Сегодня очень популярны углеводные напитки повышающие работоспособность. Но может ли совместный прием белков и углеводов повысить выносливость?  Недавние исследования утверждают, что белки и углеводы, потребляется вместе во время тренировки может улучшить производительность  10,5%. Но это еще не все, это...
Читать далее
Правильное питание очень важно для элитных бегунов на длинные дистанции
На сегодня  в соревнованиях на выносливость, становиться нормой, когда победителя и проигравшего отделяют несколько секунд. На профессиональном уровне, спортсмен должен быть уверен, что не упустил ни один аспект своего тренировочного режима. Правильное питание является одним из важнейших аспектов, которые должны учитываться в подготовке к соревнованиям.
Читать далее
Питание перед стартом
Естественно, вы должны дать своему телу все необходимое для максимального проявления ваших возможностей. Питание должно быть калорийным, но легкоусвояемым (с учетом бешеной интенсивности — у футболистов 2-3 матча в день, у единоборцев более 10 стартов — тяжелая пища помешает спортсмену держаться в форме). В день старта нужен питательный и легкий завтрак. Возможно, у вас...
Читать далее
Пищевые добавки для спортсменов
Спортсмены не должны забывать, что наука постоянно открывает новые способы повышения эффективности тренировок. Поэтому мы сейчас предлагаем вам расширить список средств, способных сделать ваш организм более выносливым и сдвинуть метаболизм в анаболическую область. Попробуйте ввести их в свою программу питания, если хотите. Не ожидайте чудес — сами по себе добавки не сделают вас чемпионом....
Читать далее
Голодание может навредить!
Последняя вещь, которая может повлиять на скорость основного обмена — это потребление малого количества калорий. Чтобы выжить во время голодания, человеческое тело адаптируется путем замедления метаболизма и использования доступных источников энергии. Даже если вы на диете, ваше тело все равно думает, что у вас вообще нет пищи. Итак, если уровень потребления энергии у вас...
Читать далее
Питание для циклических видов спорта
ЦИКЛИЧЕСКИЕ ВИДЫ СПОРТА К этой группе относят велосипедный спорт, бег на разные дистанции, греблю. Внутри самой группы, однако, имеются некоторые различия, которые стоит иметь в виду. Характер работы мышц при беге на разные дистанции существенно различен. Если для дистанций до 200 метров имеет место скоростно-силовая нагрузка с максимальным выделением мощности, то на дистанциях более 1000 метров...
Читать далее