школа выносливости

Популярное

Подготовка к марафону и вегетативная регуляция сердца

Подготовка к марафону и вегетативная регуляция сердца

Подводка к пику формы, заключающаяся в снижении тренировочной нагрузки незадолго...

Чёрный список. Выпуск сорок восьмой

Чёрный список. Выпуск сорок восьмой

Международная ассоциаця лёгкоатлетических федераций (IAAF) опубликовала очередной вестник и поделилась...

Чёрный список. Выпуск №38

Чёрный список. Выпуск №38

Несколько дней назад Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) опубликовала первый...

Скачать книги

"Бегай быстро и без травм" - Гордон Пири

"Бегай быстро и без травм" - Гордон Пири

В течение 45 лет мне приходится бегать практически во всех...

Петер Янсен "Чсс, лактат и тренировка на выносливость"

Петер Янсен "Чсс, лактат и тренировка на выносливость"

Предисловие. Поводом для написания этой книги послужил невероятный мировой рекорд итальянца...

"Бег с Лидьярдом"-Артур Лидьярд, Гарт Гилмор

"Бег с Лидьярдом"-Артур Лидьярд, Гарт Гилмор

Бег трусцой важен, прежде всего, для сердца. Когда вы бежите...

Поиск по сайту

18-01-2016

Классический массаж для спортсменов

Оцените материал
(3 голосов)

Массаж пришел к нам с настолько древних времен, что указать точную дату просто невозможно, его позитивное воздействие на человеческий организм заметили по всему миру испокон веков. Как раньше, так и в наши дни процедуру в основном применяют для лечения заболеваний и профилактики в медицинской сфере. Классический массаж может решить проблемы с организмом спортсмена в невероятно огромнейшем диапазоне, самые распространенные из них это:

  • Повышение двигательной работоспособности;
  • Быстрое восстановление после травм полученных на соревнованиях;
  • Снятие спазма и усталости мышц после тренировок;
  • Проблемы с суставами;

Быстро и эффективно обычный массаж для спортсменов может решить проблемы с ноющими мышцами, утомленными связками, а также ускорить заживление ткани после повреждений.

Классический массаж считается основным видом, остальные же подтипы используют большую часть этой методики и являются дочерними стилями. Объясняется это используемыми движениями рук, такими как растирание, продавливание, вибрация, поглаживание и т.д. К примеру, спортивный массаж использует эти же движения, но с разными интервалами, силой, продолжительностью и подходом. Хотя многие факторы в любом типе и подтипе зависят от конечной цели процедуры, пола, возраста и состояния человеческого организма.

Особенности классического массажа

Выполнять процедуру самостоятельно и без опыта нельзя, этим обязательно должен заниматься мастер с высокой квалификацией. Очень важно придерживаться правильного движения ладоней выполняя их от больших частей тела с приближением к лимфатическим узлам, после чего переходить на мелкие зоны. Такая техника нормализирует циркуляцию крови, способствует правильному оттеку лимфы и должным образом прогреет мышечные ткани, вследствие чего у спортсмена в короткий период пройдет крепатура.

Зачастую на один прием пациента тратится около семи минут работы по десять сеансов. Следует также придерживаться ежедневного курса, а необходимую длительность дней вам распишет мануальный специалист.

В классической методике допускается использовать увлажняющие препараты и мази, но только на отдельные части тела и в редких случаях.

Если вы пришли к массажисту на данную процедуру, одно из главных правил это персональное удобство и комфорт, не пренебрегайте этим условием, так как не сможете правильно расслабиться и не добьетесь позитивного результата.

Другие материалы в этой категории: « Гемоглобин - как все происходит на самом деле!

©2011-2014 RUN-SKI.RU All rights reserved. копируешь вставляй ссылку.