школа выносливости

Популярное

Чемпион мира 2017 года по горному бегу на длинной дистанции дискв…

Чемпион мира 2017 года по горному бегу на длинной дистанции дисквалифицирован на 9 месяцев

Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) 27 сентября сообщила о дисквалификации...

Как повысить уровень физической подготовки?

В современных реалиях, когда у человека ограничено количество свободного времени....

Любимая тренировка Патрика Макау

Любимая тренировка Патрика Макау

Двукратный победитель Берлинского марафона (2010 и 2011 годы) и экс-рекордсмен...

Скачать книги

"Бегай быстро и без травм" - Гордон Пири

"Бегай быстро и без травм" - Гордон Пири

В течение 45 лет мне приходится бегать практически во всех...

Плыть, ехать, бежать

Плыть, ехать, бежать

Пролог Алистер Браунли На часах 6:45 утра, 7 августа 2012...

Пит Фитзингер, Скотт Дуглас "Бег по шоссе для серьезных бегу…

Пит Фитзингер, Скотт Дуглас "Бег по шоссе для серьезных бегунов"

"Как стать быстрее?" Какой бегун, хоть раз прикалывающий на свою майку...

Поиск по сайту

18-01-2016

Классический массаж для спортсменов

Оцените материал
(3 голосов)

Массаж пришел к нам с настолько древних времен, что указать точную дату просто невозможно, его позитивное воздействие на человеческий организм заметили по всему миру испокон веков. Как раньше, так и в наши дни процедуру в основном применяют для лечения заболеваний и профилактики в медицинской сфере. Классический массаж может решить проблемы с организмом спортсмена в невероятно огромнейшем диапазоне, самые распространенные из них это:

  • Повышение двигательной работоспособности;
  • Быстрое восстановление после травм полученных на соревнованиях;
  • Снятие спазма и усталости мышц после тренировок;
  • Проблемы с суставами;

Быстро и эффективно обычный массаж для спортсменов может решить проблемы с ноющими мышцами, утомленными связками, а также ускорить заживление ткани после повреждений.

Классический массаж считается основным видом, остальные же подтипы используют большую часть этой методики и являются дочерними стилями. Объясняется это используемыми движениями рук, такими как растирание, продавливание, вибрация, поглаживание и т.д. К примеру, спортивный массаж использует эти же движения, но с разными интервалами, силой, продолжительностью и подходом. Хотя многие факторы в любом типе и подтипе зависят от конечной цели процедуры, пола, возраста и состояния человеческого организма.

Особенности классического массажа

Выполнять процедуру самостоятельно и без опыта нельзя, этим обязательно должен заниматься мастер с высокой квалификацией. Очень важно придерживаться правильного движения ладоней выполняя их от больших частей тела с приближением к лимфатическим узлам, после чего переходить на мелкие зоны. Такая техника нормализирует циркуляцию крови, способствует правильному оттеку лимфы и должным образом прогреет мышечные ткани, вследствие чего у спортсмена в короткий период пройдет крепатура.

Зачастую на один прием пациента тратится около семи минут работы по десять сеансов. Следует также придерживаться ежедневного курса, а необходимую длительность дней вам распишет мануальный специалист.

В классической методике допускается использовать увлажняющие препараты и мази, но только на отдельные части тела и в редких случаях.

Если вы пришли к массажисту на данную процедуру, одно из главных правил это персональное удобство и комфорт, не пренебрегайте этим условием, так как не сможете правильно расслабиться и не добьетесь позитивного результата.

Другие материалы в этой категории: « Гемоглобин - как все происходит на самом деле!

©2011-2014 RUN-SKI.RU All rights reserved. копируешь вставляй ссылку.