Кушайте на здоровье!

Кушайте на здоровье!

Одно слово «здоровое питание» заставляет сжиматься желудки и подкашивать ноги нормальных людей. Современные гуру «здорового образа жизни» распространяют эту заразу по всему миру. Кажется, что невинное пристрастие к кексам или мороженому способно навлечь на вас общественное презрение. Проповедники пищевого мазохизма создали культуру «ешь правильно или умри», которая буквально загоняет людей в угол и заставляет предпочесть смерть поглощению проклятого цыпленка гриль или пирожков.

Это не имеет никакого смысла. Быть несчастным и здоровым одновременно невозможно. Еда для  не только необходимость, но и удовольствие.

Прежде всего, невозможно быть физически активным без достаточного количества разнообразной пищи. Молочные продукты, фрукты, овощи, мясо, хлеб — много калорий для поддержания поступления энергии в ваш организм. Делайте все необходимое, чтобы ваше тело становилось сильнее. Чтобы сохранять здоровье, поступайте просто. Эффективность развития зависит от вашего умственного состояния и сбалансированной диеты. Если вы постоянно беспокоитесь о пище, вы получите язву; однако то же может получиться при крайностях в питании.

Слишком многие культуристы мучают себя строгой диетой только потому, что считают это необходимым для любого атлета. Извините, я тоже спортсмен, но поступаю по другому. Надо реально подходить к своим пищевым потребностям. Я не стараюсь убедить себя, что соблюдение диеты приятно. Давайте будем откровенны: соблюдать диету — значит обычно не есть то, что нравится, и есть то, что вы терпеть не можете. Поняв это, вы можете сбалансировать диету с небольшими отступлениями в пользу чего-нибудь вкусного, не колотя себя пяткой в грудь и не произнося грозных речей.

Можно сохранять нормальный образ жизни, без идиотских завихрений. Приучите себя к мысли, что не бывает приятной подготовки к соревнованиям — и действуйте. Следите только, чтобы подготовительный период не затягивался слишком долго. Когда же он кончится — наслаждайтесь жизнью. В обычное время я ежедневно ем хлеб с растительным маслом или плавленым сыром, цельные яйца и пью чай. Мой завтрак выглядит совершенно нормально: яйца всмятку или творог, каша, тосты, белый хлеб или булки с изюмом. Если мне хочется выпить пива или съесть мороженое — я делаю это. Столь ненавистные популярным диетологам яйца остаются на моем столе даже перед соревнованиями. Моему организму нужно достаточное количество жира и калорий, иначе тело станет слишком слабым и не сможет нормально работать в течение бешеных трех-пяти (иногда восьми) дней сплошной беготни и рубки. За неделю до соревнования я уже физически и психологически готов к бою.

Тем не менее, я иногда позволяю себе чего-нибудь вкусненького — немного, но достаточно для хорошего самочувствия. Однажды сев на сравнительно жесткую диету, я все же не отказываюсь от легких развлечений, так как они позволяют сохранять здоровье. Увы, за три-четыре дня до соревнования с ними приходится распрощаться. К тому моменту я уже не ощущаю позывов к обжорству. Моя стальная дисциплина приносит мне огромное удовольствие, и чем я жестче, тем лучше себя чувствую. В день соревнования у меня остается только жажда победы. Теперь вы понимаете, почему спорт не превратил мою жизнь в ад.

Вы тоже можете сделать так, чтобы диета не стала для вас мучением. В обычное время умеренно ублажайте свое брюхо, а перед соревнованиями начинайте потихоньку подтягивать пояс. Но не напрягаясь — исключаются только предметы роскоши, например пиво и мороженое. Ключ к успеху — сила мышления и работа над телом. Держите себя в руках, и вы можете получать небольшие радости каждый день.

Автор:

Предыдущая статья
У Тайсона Гая в допинг-пробе найдена запрещённая субстанция
Сдедующая статья
Крис Фрум-покоритель Мон Венту