школа выносливости

Популярное

МОК дисквалифицировал Александра Легкова и Евгения Белова на Олим…

МОК дисквалифицировал Александра Легкова и Евгения Белова на Олимпийские игры

В среду, 1 ноября, Международный олимпийский комитет (IOC) после слушаний...

Чёрный список. Выпуск сорок пятый

Чёрный список. Выпуск сорок пятый

Продолжаем публикации рубрики "Чёрный список" инсайдером, которой выступает Международная ассоциация...

Рекордсмен мира Юсуке Сузуки дисквалифицирован на 6 месяцев

Рекордсмен мира Юсуке Сузуки дисквалифицирован на 6 месяцев

Японская федерация лёгкой атлетики (JAAF) 8 февраля сообщила о том,...

Скачать книги

"Бег с Лидьярдом"-Артур Лидьярд, Гарт Гилмор

"Бег с Лидьярдом"-Артур Лидьярд, Гарт Гилмор

Бег трусцой важен, прежде всего, для сердца. Когда вы бежите...

Энрико Арселли, Ренато Канова "Тренировка в марафонском беге…

Энрико Арселли, Ренато Канова "Тренировка в марафонском беге: научный  подход"

Эта книга предназначена для тренеров и бегунов, занимающихся марафонским бегом,...

Пит Фитзингер, Скотт Дуглас "Бег по шоссе для серьезных бегу…

Пит Фитзингер, Скотт Дуглас "Бег по шоссе для серьезных бегунов"

"Как стать быстрее?" Какой бегун, хоть раз прикалывающий на свою майку...

Поиск по сайту

02-06-2015

Какой водой утолять жажду?

Оцените материал
(0 голосов)

В жару потребность в жидкости сильно увеличивается - много воды теряется с потом. Поэтому пить надо побольше, чтобы не было обезвоживания, от которого страдают почки, сосуды и сердце. Все уже знают, что жажду утолять лучше всего чистой водой - газировки и тем более пиво в этом плохие помощники.
Они, наоборот, еще больше сушат организм: сахар и алкоголь оттягивают воду из клеток. Но и с водой не все так просто. Понятно, что она должна быть чистой. Я например, предпочитаю родниковую воду, сейчас есть возможность ее набратьх рядом с Вашим домом в киосках "Ключ Здоровья". Еще лучше делать талую воду - замораживать в морозилке, соскребая белый мутный лед. В крайнем случае, фильтровать и кипятить. Но вот что относительно температуры воды?

 

У нас с друзьями недавно возник спор - какая вода полезнее в жару. Кто-то доказывал, что жажду можно утолить только водичкой из холодильника, другие - что лучше пить горячую воду или чай, как на Востоке. Мол, от этого потеешь больше и тело быстрее охлаждается. Каждый остался при своем мнении, но я решил поискать информацию насчет того, что об этом думают врачи и ученые. И вот что обнаружил.

Лучший способ утолить жажду пить воду комнатной температуры. В этом случае она быстро усваивается в желудке и кишечнике и сразу попадает в кровь и во все клеточки. При этом надо не просто делать большие глотки, а <<есть>> воду небольшими порциями, но часто - поперекатывать ее во рту, а потом уже глотать. Так и ощущение сухости быстро пройдет, и не будет резкой нагрузки на почки.

Холодная вода, а тем более ледяная, может не только вызвать проблемы с горлом, но и нарушить работу желудка и кишечника. Она приводит к спазмам мелких сосудов и гладкой мускулатуры в их стенках. Если запивать холодной водой еду, то та быстро покинет желудок, до конца не переварившись, и в кишечнике начнется брожение. К тому же сама вода тоже будет усваиваться дольше, ведь для начала она должна нагреться - иначе ворсинки кишечника просто ее не впитывают. Однако когда погода очень жаркая нужно следить, чтобы организм и особенно мозг не перегрелся и холодная вода будетхорошим помощником в охлаждении.

Не менее вредна и горячая вода. Понятно, что ей можно обжечь рот и горло. Но она, опять же, замедляет пищеварение, раздражает слизистую желудка. Всасывает горячая вода хуже, чем теплая, поэтому чувство жажды держится дольше.

Так что вывод один - хотите, чтобы организм не пересыхал, пейте воду нормальной температуры. Знаю по своему опыту, что такая вода в жаркую погоду кажется невкусной. Просто добавьте в нее немного лимонного сока и крупинку соли. Это не только сделает ее более приятной для питья, но и восстановит потери солей, которые теряются с потом.

©2011-2014 RUN-SKI.RU All rights reserved. копируешь вставляй ссылку.