школа выносливости

Популярное

Чёрный список. Выпуск сорок седьмой

Чёрный список. Выпуск сорок седьмой

Первым вестником в наступившем году порадовала нас Международная ассоциация легкоатлетических...

Любимая тренировка Патрика Макау

Любимая тренировка Патрика Макау

Двукратный победитель Берлинского марафона (2010 и 2011 годы) и экс-рекордсмен...

Олимпийская чемпионка Рио в барьерном беге на 100 метров дисквали…

Олимпийская чемпионка Рио в барьерном беге на 100 метров дисквалифицирована на один год

Антидопинговое агентство США (USADA) вчера поздно вечером сообщила о дисквалификации...

Скачать книги

"Бегай быстро и без травм" - Гордон Пири

"Бегай быстро и без травм" - Гордон Пири

В течение 45 лет мне приходится бегать практически во всех...

Петер Янсен "Чсс, лактат и тренировка на выносливость"

Петер Янсен "Чсс, лактат и тренировка на выносливость"

Предисловие. Поводом для написания этой книги послужил невероятный мировой рекорд итальянца...

"Не только о велоспорте: мое возвращение к жизни" Лэнс …

"Не только о велоспорте: мое возвращение к жизни" Лэнс Амстронг, Сэлли Дженкинс

ДО И ПОСЛЕ Я хочу умереть в столетнем возрасте, с американским...

Поиск по сайту

02-06-2015

Какой водой утолять жажду?

Оцените материал
(0 голосов)

В жару потребность в жидкости сильно увеличивается - много воды теряется с потом. Поэтому пить надо побольше, чтобы не было обезвоживания, от которого страдают почки, сосуды и сердце. Все уже знают, что жажду утолять лучше всего чистой водой - газировки и тем более пиво в этом плохие помощники.
Они, наоборот, еще больше сушат организм: сахар и алкоголь оттягивают воду из клеток. Но и с водой не все так просто. Понятно, что она должна быть чистой. Я например, предпочитаю родниковую воду, сейчас есть возможность ее набратьх рядом с Вашим домом в киосках "Ключ Здоровья". Еще лучше делать талую воду - замораживать в морозилке, соскребая белый мутный лед. В крайнем случае, фильтровать и кипятить. Но вот что относительно температуры воды?

 

У нас с друзьями недавно возник спор - какая вода полезнее в жару. Кто-то доказывал, что жажду можно утолить только водичкой из холодильника, другие - что лучше пить горячую воду или чай, как на Востоке. Мол, от этого потеешь больше и тело быстрее охлаждается. Каждый остался при своем мнении, но я решил поискать информацию насчет того, что об этом думают врачи и ученые. И вот что обнаружил.

Лучший способ утолить жажду пить воду комнатной температуры. В этом случае она быстро усваивается в желудке и кишечнике и сразу попадает в кровь и во все клеточки. При этом надо не просто делать большие глотки, а <<есть>> воду небольшими порциями, но часто - поперекатывать ее во рту, а потом уже глотать. Так и ощущение сухости быстро пройдет, и не будет резкой нагрузки на почки.

Холодная вода, а тем более ледяная, может не только вызвать проблемы с горлом, но и нарушить работу желудка и кишечника. Она приводит к спазмам мелких сосудов и гладкой мускулатуры в их стенках. Если запивать холодной водой еду, то та быстро покинет желудок, до конца не переварившись, и в кишечнике начнется брожение. К тому же сама вода тоже будет усваиваться дольше, ведь для начала она должна нагреться - иначе ворсинки кишечника просто ее не впитывают. Однако когда погода очень жаркая нужно следить, чтобы организм и особенно мозг не перегрелся и холодная вода будетхорошим помощником в охлаждении.

Не менее вредна и горячая вода. Понятно, что ей можно обжечь рот и горло. Но она, опять же, замедляет пищеварение, раздражает слизистую желудка. Всасывает горячая вода хуже, чем теплая, поэтому чувство жажды держится дольше.

Так что вывод один - хотите, чтобы организм не пересыхал, пейте воду нормальной температуры. Знаю по своему опыту, что такая вода в жаркую погоду кажется невкусной. Просто добавьте в нее немного лимонного сока и крупинку соли. Это не только сделает ее более приятной для питья, но и восстановит потери солей, которые теряются с потом.

©2011-2014 RUN-SKI.RU All rights reserved. копируешь вставляй ссылку.