Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 59

школа выносливости

Популярное

Татьяна Андрианова лишится бронзы чемпионата мира-2005 из-за допи…

Татьяна Андрианова лишится бронзы чемпионата мира-2005 из-за допинга

Вчера ИААФ обновил список дисквалифицированных легкоатлетов и результаты Татьяна Андриановой,...

Рита Джепту дисквалифицирована на 2 года

Рита Джепту дисквалифицирована на 2 года

Кенийка Рита Джепту, выигравшая 3 раза Бостонский марафон и дважды...

У Уилсона Кипсанга родилась дочь

У Уилсона Кипсанга родилась дочь

В эти выходные по всему миру проходили марафоны и пробеги,...

Скачать книги

"Бегай быстро и без травм" - Гордон Пири

"Бегай быстро и без травм" - Гордон Пири

В течение 45 лет мне приходится бегать практически во всех...

"Не только о велоспорте: мое возвращение к жизни" Лэнс …

"Не только о велоспорте: мое возвращение к жизни" Лэнс Амстронг, Сэлли Дженкинс

ДО И ПОСЛЕ Я хочу умереть в столетнем возрасте, с американским...

Петер Янсен "Чсс, лактат и тренировка на выносливость"

Петер Янсен "Чсс, лактат и тренировка на выносливость"

Предисловие. Поводом для написания этой книги послужил невероятный мировой рекорд итальянца...

Поиск по сайту

Кушайте правильно

Что такое витамины? -

Термин «витамины» приложим только к специфической группе органических соединений, т. е. состоящих из углерода, водорода и кислорода, иногда азота, серы, фосфора и изредка других химических элементов, соединенных в различном порядке, — к группе соединений, которые, как показала медицинская наука, необходимы для нашей жизни. Витамины необходимы организму для хорошего здоровья и нормального функционирования. Другими словами, вы должны регулярно получать их с пищей в некотором количестве, пусть небольшом, иначе вы заболеете. Их отсутствие в вашем питании обязательно приведет к развитию вполне определенного и повторяющегося заболевания или расстройства. Я подчеркиваю последнее утверждение, чтобы уяснить разницу между витаминами и другими соединениями, называемыми «псевдовитамины», от которых вы можете получать пользу, которые будут способствовать лучшему самочувствию, но отсутствие которых в вашем рационе не приведет к заболеванию. Это не значит, что вы не должны получать их; это просто означает, что формально мы не можем назвать их настоящими витаминами. Тем не менее мы можем называть их питательными компонентами, которые не более чем питают наш организм. Питательный компонент может быть необходим для жизни или несуществен. А витамин может быть только необходим.

Вторник, 25 Июнь 2013 21:59
Опубликовано в Спортивное питание
Автор
Подробнее ...

ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

     При беге в жаркую и влажную погоду может произойти обезвоживание, которое ухудшает работоспособность во время тренировки и снижает темпы восстановления после тренировки. В крайних случаях обезвоживание может привести к тепловому удару или смерти.Во время бега в жару за час можно потерять 1.5-2 л. воды. Бегун весом 70кг. мог бы потерять 3-4 кг веса, что составляет 4-6% от массы тела спортсмена.

Понедельник, 29 Апрель 2013 06:19
Опубликовано в Спортивное питание
Автор
Подробнее ...

©2011-2014 RUN-SKI.RU All rights reserved. копируешь вставляй ссылку.