Лыжный спорт задействует больше мышц, чем любой другой вид спорта, что способствует улучшению кровообращения и повышает способность сердца перекачивать большие объемы крови. Эти тренировочные эффекты переносятся на другие виды спорта, делая лыжи хорошей зимней альтернативой бегу, велосипеду, гребле, плаванию и всем другим аэробным видам спорта.
Давайте рассмотрим основные преимущества занятий лыжами:
•Занятия лыжным спортом не перенапрягают связки и, таким образом, дают передышку ногам после беговых нагрузок.
•Руки и ноги получают хорошую тренировку. Лыжи — это хорошее средство для укрепления верхней части тела, которое помогает компенсировать недостаточное использование плечевого пояса и рук в повседневной жизни.
•Беговые лыжи являются менее дорогим видом спорта по сравнению с горными лыжами. Большинство поклонников беговых лыж могут хорошо повеселиться недалеко от дома, не тратя много денег на поездку на лыжный курорт.
•Лыжи — это хороший способ поддержания и совершенствования физической формы. Для этого не требуется много времени — достаточно даже кататься всего 1-2 часа в неделю.
•В лыжном спорте приветствуется всякий. Практически все соревнования открыты для участников любого возраста и уровня подготовки. Можно принимать участие в одной гонке с чемпионами и по-своему чувствовать себя чемпионом.
На лыжах можно кататься в одиночку или с группой лыжников, передвигаясь быстро или совершая неспешную прогулку, по легкой трассе или по сильнопересеченной местности. На лыжах можно кататься в любое свободное время — хоть днем, хоть ночью.
Лыжный спорт имеет также несколько недостатков, о которых должен знать каждый лыжник:
•Погода и снежный покров могут быть непредсказуемыми. Мы полагаемся на прогнозы погоды, но иногда зима преподносит нам жестокие сюрпризы. Лыжник должен быть готов к этому.
•В лыжах, хотя и редко, но могут случаться травмы. У 10% лыжников случаются легкие растяжения, разрывы и другие травмы, часто встречающиеся у горнолыжников. Наиболее распространенными являются проблемы, связанные с переохлаждениями, но вы можете их легко избежать. Подготовка и хорошая одежда вместе с правильным выбором маршрута, соответствующим вашему уровню подготовки, сведут риск к минимуму. Лыжный спорт может похвастаться тем, что является одним из наименее травма опасных видов спорта.
•Снаряжение требует определенного ухода и, в зависимости от ваших потребностей и желаний, оно может быть достаточно дорогостоящим. Необходимо регулярно смазывать лыжи. Иногда требуется профессиональная обработка скользящей поверхности лыж. Для приятного и комфортного катания также требуется качественная одежда, обувь и палки.
•При занятиях лыжами задействуется большое количество мышц, однако, как и в любом другом виде спорта, может возникнуть мышечный дисбаланс. Поэтому в программу занятий лыжами обязательно включайте сбалансированную фитнес-программу.
Занятия лыжами подразумевают, что вы достигнете определенного уровня мастерства и станете знатоком лыж. Эта книга раскрывает основы лыжного спорта, тем не менее, специальные видео инструкции, книги по лыжной технике и уроки под руководством специалиста значительно повысят удовольствие от занятий лыжами.