Советы мультилегкоатлета Кинга
Image поста

Американский мультилегкоатлет Макс Кинг выигрывал титулы в горном беге, трейл-раннинге и ультрамарафонах, также неплохо он чувствует себя в пробегах на шоссе, дорожке и кроссе. Он решил поделиться своими знаниями и опытом во всех дисциплинах, в которых он выступал.

 

Стадион.

Совет: Это в основном работа на максимальной скорости и эффективности. Я бы порекомендовал интервалы от 400 метров до мили.

Самая запоминающаяся гонка: Финишировал шестым в стипльчезе-8.30,54 на чемпионате США в 2012 году. После сезона в горном беге я был удивлён собственному выступлению.

Бег по шоссе.

Советы: Это зависит от дистанции, но многие люди часто упускают из виду важный факт, когда готовятся к пробегу по шоссе. Нужно пробежать несколько миль, чтобы подготовить ноги к бегу по твёрдому покрытию в соревновательном режиме.

Самая запоминающаяся гонка: Возможно мой первый чемпионат США на дистанции 8 километров, где я финишировал пятым уступив только профессиональным бегунам в Нью-Йорке в 2006 году.

Трейл-раннинг.

Совет: Я могу сказать что это работа над техникой бега. Она необязательно должна быть эффективной, но работа над гладкостью вашей техники помогает на различных типах местности.

Самая зпапоминающая гонка: Стала для меня первая победа на мировом чемпионате по трейл-раннингу.

Кросс.

Совет: Мой любимый вид бега. Нужно иметь определённое мышление, чтобы бегать кросс. Много фартлеков в тренировках, работа в подъёмы и различный темп бега.

Самая запоминающаяся гонка: Чемпионат мира-2009 в Аммане (Иордан). В большинстве забегов я был вторым американцем. Я финишировал на 40 месте и третьим среди соотечественников.

Горный бег.

Совет: Много бега по пересечённой местности! Медленный бег на спуске позволяет развивать те мышцы, которую работают в подъём. Я ставлю на это, а не на эффективность работы на равнинных участках. 

Самая запоминающаяся гонка: Определённо мой титул на чемпионате мира по горному бегу в 2011 году.

Ультрамарафон.

Совет: Для меня самый большой переход  в выступлениях прошёл хорошо из-за прочности пищевой систем. Изучение преимуществ этой области даёт максимальную выгоду для раскрытия потенциала в этой дисциплине.

Самая запоминающаяся гонка: Победа на чемпионате мира по бегу на 100 километров в Дохе (Катар).

Автор: Александр Орлов

Предыдущая статья
Страшное падение Георгиева. Слабонервным не смотреть!
Сдедующая статья
Превью однодневной гонки Париж-Рубэ