школа выносливости

Популярное

Чёрный список. Выпуск №16

Чёрный список. Выпуск №16

Очередной список дисквалифицированных атлетов представил в своём ежемесячном вестнике ИААФ....

Антуан Демуатье умер после столкновения с мотоциклом на Гент-Веве…

Антуан Демуатье умер после столкновения с мотоциклом на Гент-Вевельгем

Сегодня рано утром из госпиталя Лилля пришло печальное известие. 25-летний...

Александра Дулиба дисквалифицирована на 2 года

Александра Дулиба дисквалифицирована на 2 года

Победительница Лос-Анджелеского марафона 2013 года белоруска Александра Дулиба дисквалифицирована на...

Скачать книги

Пит Фитзингер, Скотт Дуглас "Бег по шоссе для серьезных бегу…

Пит Фитзингер, Скотт Дуглас "Бег по шоссе для серьезных бегунов"

"Как стать быстрее?" Какой бегун, хоть раз прикалывающий на свою майку...

Петер Янсен "Чсс, лактат и тренировка на выносливость"

Петер Янсен "Чсс, лактат и тренировка на выносливость"

Предисловие. Поводом для написания этой книги послужил невероятный мировой рекорд итальянца...

"Не только о велоспорте: мое возвращение к жизни" Лэнс …

"Не только о велоспорте: мое возвращение к жизни" Лэнс Амстронг, Сэлли Дженкинс

ДО И ПОСЛЕ Я хочу умереть в столетнем возрасте, с американским...

Поиск по сайту

10-04-2015

Советы мультилегкоатлета Кинга

Оцените материал
(1 Голосовать)

Американский мультилегкоатлет Макс Кинг выигрывал титулы в горном беге, трейл-раннинге и ультрамарафонах, также неплохо он чувствует себя в пробегах на шоссе, дорожке и кроссе. Он решил поделиться своими знаниями и опытом во всех дисциплинах, в которых он выступал.

 

Стадион.

Совет: Это в основном работа на максимальной скорости и эффективности. Я бы порекомендовал интервалы от 400 метров до мили.

Самая запоминающаяся гонка: Финишировал шестым в стипльчезе-8.30,54 на чемпионате США в 2012 году. После сезона в горном беге я был удивлён собственному выступлению.

Бег по шоссе.

Советы: Это зависит от дистанции, но многие люди часто упускают из виду важный факт, когда готовятся к пробегу по шоссе. Нужно пробежать несколько миль, чтобы подготовить ноги к бегу по твёрдому покрытию в соревновательном режиме.

Самая запоминающаяся гонка: Возможно мой первый чемпионат США на дистанции 8 километров, где я финишировал пятым уступив только профессиональным бегунам в Нью-Йорке в 2006 году.

Трейл-раннинг.

Совет: Я могу сказать что это работа над техникой бега. Она необязательно должна быть эффективной, но работа над гладкостью вашей техники помогает на различных типах местности.

Самая зпапоминающая гонка: Стала для меня первая победа на мировом чемпионате по трейл-раннингу.

Кросс.

Совет: Мой любимый вид бега. Нужно иметь определённое мышление, чтобы бегать кросс. Много фартлеков в тренировках, работа в подъёмы и различный темп бега.

Самая запоминающаяся гонка: Чемпионат мира-2009 в Аммане (Иордан). В большинстве забегов я был вторым американцем. Я финишировал на 40 месте и третьим среди соотечественников.

Горный бег.

Совет: Много бега по пересечённой местности! Медленный бег на спуске позволяет развивать те мышцы, которую работают в подъём. Я ставлю на это, а не на эффективность работы на равнинных участках. 

Самая запоминающаяся гонка: Определённо мой титул на чемпионате мира по горному бегу в 2011 году.

Ультрамарафон.

Совет: Для меня самый большой переход  в выступлениях прошёл хорошо из-за прочности пищевой систем. Изучение преимуществ этой области даёт максимальную выгоду для раскрытия потенциала в этой дисциплине.

Самая запоминающаяся гонка: Победа на чемпионате мира по бегу на 100 километров в Дохе (Катар).

Другие материалы в этой категории: « Темперамент в спорте определяет мотивацию

©2011-2014 RUN-SKI.RU All rights reserved. копируешь вставляй ссылку.