Если вы только начинаете заниматься бегом, хорошая пара обуви будет иметь для Вас важное значение. В этой статье мы разберем, как правильно выбрать кроссовки для бега.
Если собираетесь выйти на пробежку впервые, использование старой обуви, которую вы нашли в шкафу будет плохой идеей. Изношенные и не подходящие для бега кроссовки могут привести к травме опорно-двигательного аппарата. Изношенные кроссовки, не всегда видно невооруженного глазом. Если вы хотите оставаться здоровым и не получить травму обязательно приобретайте новые беговые кроссовки.
Следуя этим простым советам будет немного легче купить себе беговую пару кроссовок!
Не экономьте. Хорошая беговая пара обуви стоит дороже 3000 рублей. Но траты того стоят, ведь денег на лечение травмы можно потратить гораздо больше.
Советы специалистов. Лучше пойти в специализированный беговой магазин где продавец поможет вам выбрать пару беговой обуви в зависимости от вашего телосложения и особенностей пронации или супинации ваших стоп.
Выбор размера. Вы можете думать, что вы знаете свой размер, но лучше, покупать беговые кроссовки обязательно примеряя их при покупке. Ведь каждая модель имеет свои особенности. Измерить стопу можно так, поставить ногу на лист бумаги и обвести, затем измерить самое большое расстояние длинны стопы, так вы получите размер в см.Беговые кроссовки для ежедневных тренировок нужно покупать на 0.5 см больше, обувь для соревнований (марафонки и шиповки), которые я лично беру в размер стопы, но это все индивидуально. Дополнительное пространство в 0.5 см позволяет вашей ноге быть свободнее, тем самым ваши пальцы будут двигаться немного вперед с каждым шагом. Попробуйте походить в кроссовках, а лучше побегать прежде чем покупать.
Не бегайте долго в одной паре. Обувь должна меняться каждые 500 до 800 километров. Примерно через такое количество километров беговая обувь теряет свои амортизационные и поддерживающие свойства.
Не следите за модой. Существует ошеломляющий выбор беговой обуви. Очень много существует фирм беговых кроссовок Nike, reebok, adidas, asics и т.д. которые рекламирую свою обувь как самую лучшую, легкую и быструю. Многие даже обещают научить Вас правильной технике, вылечить травму или даже быстро похудеть. Советую попробовать разные модели беговой обуви и выбрать именно ту, которая подходит Вам больше всего.
А насчет минималистской обуви, предназначенной для имитации бега босиком? В данный момент нет никаких доказательств, что эта обувь снижает риск травм. Советую Вам начать с традиционной обуви.