10 целей для начинающих бегунов
Image поста

Когда вы приняли решение, чтобы начать бегать, вы купили все принадлежности и начали говорить с вашими друзьями, остановились и думайте о целях. Это имеет очень важное значение к целям, которые вы стремитесь выполнить или вновь приобрести энтузиазм, когды вы завяли, как цветок без воды. 

 

Важность регулярного бега.

Впервую очередь если вы хотите быть успешным в чём-то в жизни, вы должны работать над этим. Не имеет значения какие у вас амбиции в беге если вы не можете взять на себя обязательства. Если ты не бегаешь регулярно, то не сможешь сделать то на что вы способны в спорте. Это так просто. Дайте себе обещание бегать в определённые дни недели и придерживайтесь его.

Нужно иметь план тренировок.

Однажды вы взяли на себя обстоятельство стать бегуном нужно иметь план. Решите, что вам именно нужно от спорта и затем выберите тренировочную программу, которая вам поможет. Есть тысячи различных планов доступные вам, чтобы помочь вам достичь любой цели от бега на 5 километров до ультрамарафона. Проведите домашнюю работу выбрав один из реалистичных для вашего стиля жизни план и затем затяните шнурки на беговой обуви. 

Устанавливайте выполнимые цели.

Если ты только новичок, ты можешь решить что хочешь бежать марафон. Это ошибочная задача. Но ты не можешь с нуля сразу стать героем на длинных дистанциях без выполнения многих маленьких задач. Например, если марафон ваша конечная цель, то вы непременно должны начать строить свою подготовку с маленьких побед. Как много вы можете пробежать без остановки? До каких пор тебе нужно ходить во время пробежек? Когда ты сможешь пробежать 5 километров, чуть позже 10 километров? Если есть полумарафон в вашем списке? Есть много небольших целей, которые выполнмы. Это такое великое чувство добиваясь определённых достижений и сделает вам хорошую службу, когда всё получается всё тяжелее.

Выберите цель/забег.

Чтобы мотивировать себя на новые тренировки выберете забег и зарегистрируйтесь на него. Расскажите всем, что вы делаете и затем занимайтесь этим. Трудно оправдаться, когда ты знаешь, что на предстоящий забег придут твои друзья и семья, чтобы посмотреть на тебя. Провал будет тяжёлым, но если это будет сделано публично, то будет ещё тяжелее. 

Потеря лишних килограммов.

Это может привлечь бегуна, который не жаждет участия в крупных забегах и соревнованиях, но только хочет быть подтянутее и здоровее. Если вы даёте себе определённое количество времени и хотите достичь определённого веса, то вы будете удивлены насколько это может мотивировать.

Новый личный рекорд.

Установите для себя определённое время, чтобы сделать себе вызов. Ты может не бегал 5 километров со старших классов школы, но амбиции установить личный рекорд на этой дистанции и побить рекорд, который держался 10 лет-это отличный мотивационный инструмент. Установив эту цель ты даёшь себе задачу, которая конкретна и понятна.

Двигайтесь вперёд.

Вызов новой дистанцией является точной мерой как далеко вы продвинулись как бегун. Если 5-километровые забеги были вашей сильной стороной до сих пор, то сделайте себе вызов на дистанции 10 километров. Если 10 километров даются лёгко, то попробуйте подготовиться к полумарафону. Импульс-замечательная вещь.

Планируйте ваше развлечение.

Когда ты решил, что вы хотите сделать с точки зрения забега или дистанции убедитесь ясно что вы сделаете, чтобы наградить себя. Ввод тяжёлых работ и тренировок сильно угнетает, но нет ничего приятнее чем перспектива покупки новой пары спортивной обуви, новые часы или праздник, который поддержит вас в серые и дождливые дни.

Расширяйте свои горизонты.

Планирование забега за рубежом ещё один путь потрясающий способ мотивировать себя к большим высотам. Выбор соревнований в другом городе или стране-это всегда прекрасный способ попутешествовать по миру и достичь амбиций всей жизни. Ты можешь выбрать гонку короткую или длинную, близко или далеко. Но начинай составлять планы тренировок и путешествий. Это вдохновит тебя.

Найди приятеля по бегу/беговой клуб.

Ты можешь только хотеть компанию на длинный кросс или ты хочешь поделиться твоим новым увлечением с другом, но хочешь тренировться с блестящим мотиватором. Долгие разговоры о беге могут только укреплять после тяжёлого дня в офисе или с ребёнком. Ты можешь только обсуждать спортивные брошюры и часы с GPS, но всё это делает тебя весёлым и заинтересованным в тренировках, в том к чему ты стремишься.

Автор: Александр Орлов

Предыдущая статья
Состав сборных на этап кубка мира в Нове Место
Сдедующая статья
Ольга Подчуфарова-первая победа в кубке мира, Екатерина Юрлова-третья в спринте (+видео пресс-конференции)