Начиная книгу с главы, в которой рассматривается эволюция человека в связи с его способностью к бегу, мы ставим перед собой задачу объяснить, как работает организм человека во время занятий этим видом спорта и почему он работает именно так. В этой книге объясняется не только то, как взаимодействуют мягкие ткани и кости для осуществления движения, но и почему они взаимодействуют именно так, а также говорится о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свои результаты в беге. Детализируя механизмы движения с помощью иллюстраций, мы надеемся наглядно показать, что происходит с вашим телом во время бега.
Данная книга преследует три цели. Во-первых, предполагается, что иллюстрации должны помочь спортсмену понять влияние бега на анатомию человека и увидеть, как действуют кости, мышцы, связки и сухожилия во время движения. Анатомические иллюстрации, сопровождающие упражнения, имеют цветовую кодировку, позволяющую выделять в каждом упражнении мышцы и соединительные ткани.
Основные мышцы Вспомогательные мышцы Соединительные ткани
Рассмотрев анатомические механизмы бега, мы объясняем значение укрепления организма бегуна с помощью силовых упражнений, подобранных специально для повышения показателей в этом виде спорта. В каждой главе подробно рассматривается функционирование тела бегуна в соответствии с иллюстрациями.
И наконец, силовые упражнения, приведенные в каждой главе, помогут улучшить показатели в беге и исключить травмы посредством устранения анатомического дисбаланса, который часто усугубляется действием бега на костно-мышечную систему.
Основная цель этой книги — создать простую и логичную программу силовой подготовки, позволяющую эффективно повышать показатели в беге. Поскольку травмы зачастую являются результатом повторяющихся движений, понимание того, как и почему ваше тело их совершает, может являться самым простым способом улучшения результатов и предупреждения травм.