Последние новости

Кушайте на здоровье!
Одно слово «здоровое питание» заставляет сжиматься желудки и подкашивать ноги нормальных людей. Современные гуру «здорового образа жизни» распространяют эту заразу по всему миру. Кажется, что невинное пристрастие к кексам или мороженому способно навлечь на вас общественное презрение. Проповедники пищевого мазохизма создали культуру «ешь правильно или умри», которая буквально загоняет людей в угол и заставляет...
Читать далее
«Нормальный вес» и состав тела
Обычно врачи используют при расчете «нормального» веса так называемую формулу Брока: Вес = рост — 100 (при росте до 165 см) Вес = рост — 105 (при росте 166-175 см) Вес = рост — 110 (при росте более 175 см) Отклонения, вызванные особенностями телосложения, составляют не более 10% Есть также показатель, называемый весоростовым индексом:...
Читать далее
Как работают мыщцы
Грубо говоря, есть три основных режима работы мышц, в которых источники энергии различны. При нагрузках максимальной мощности (например, в тяжелой атлетике) мышцы развивают предельное усилие в течение очень короткого времени. Энергия для такого усилия поступает за счет распада аденозинтрифосфата (АТФ). Этот процесс способен дать самый мощный выброс силы, но он заканчивается за секунды. Дополнительное...
Читать далее
Микрофлора кишечника
К нормальной микрофлоре относятся семейства анаэроб ных микроорганизмов, существование которых в кишечним необходимо для естественного течения физиологических про цессов. От нормальной микрофлоры зависит не только «чистота» кишечника, но и выработка антител к микробам — важнейшего звена иммунитета. Она к тому же влияет на синтез противо-инфекционных антител. (Здесь есть над чем задуматься тем людям, которые...
Читать далее
Определите тип своего тела
При разработке планов питания и тренировок очень рекомендую вам применять подход, созданный диетологами еще в прошлом веке. Индивидуальная диета подбирается по типу телосложения, в зависимости от генетических предпосылок (генотипа), определяющих в конечном итоге строение тела (фенотип). После того как вы заложили фундамент развития, постарайтесь определить свои специфические задачи, используя особенности своего организма.
Читать далее
Минеральные вещества и хорошее здоровье!
Минеральные вещества, как и витамины, часто действуют как кофакторы при катализе миллиардов химических реакций, происходящих все время в организме. Но у них есть и другие обязанности. Кальций, например, придает прочность костям и зубам и стимулирует сокращение мышечных волокон по всему организму; фосфор, как и кальций, дает прочность костям и зубам и необходим для нормального...
Читать далее
Что такое витамины?
Что такое витамины? — Термин «витамины» приложим только к специфической группе органических соединений, т. е. состоящих из углерода, водорода и кислорода, иногда азота, серы, фосфора и изредка других химических элементов, соединенных в различном порядке, — к группе соединений, которые, как показала медицинская наука, необходимы для нашей жизни. Витамины необходимы организму для хорошего здоровья и...
Читать далее
Питьевой режим — залог быстрых секунд!
ОБЕЗВОЖИВАНИЕ      При беге в жаркую и влажную погоду может произойти обезвоживание, которое ухудшает работоспособность во время тренировки и снижает темпы восстановления после тренировки. В крайних случаях обезвоживание может привести к тепловому удару или смерти.Во время бега в жару за час можно потерять 1.5-2 л. воды. Бегун весом 70кг. мог бы потерять 3-4 кг...
Читать далее